De ce să alegi Brânză Albă Calcică - Miez de Lapte?

Dinti sanatosi si oase puternice? Iata care sunt top 10 alimente recomandate de specialisti pentru copilul tau!

Dinti sanatosi si oase puternice? Iată care sunt top 10 alimente recomandate de specialisti pentru copilul tau?

Raspunsul se gaseste in alimentaţie. Una dintre cele mai sigure cai pentru a avea un copil sanatos si dezvoltat armonios ramane alimentatia – echilibrata, adecvata calitativ si bineinteles diversificata.

Ca de obicei, teoria e frumoasa ṣi usoara! Ce facem in practica? Ce trebuie sa retinem?

În primul rand, ca pe langă lapte, iaurt si branzeturi, administrate în portii de 3-5 pe zi, organismul copiilor nostri mai are nevoie si de vitamine (D,C,A), minerale (Ca, Mg, fosfor, zinc, fluor) si oligoelemente (bor, siliciu si seleniu), toate pentru a avea oase puternice, rezistente si dinti frumosi, fara carii.

Pentru a fi mai uṣor, specialistii ne vin în ajutor cu o lista, un top 10 al alimentelor care construiesc oase şi dinti sanatosi:

1.Lactate, în special, brânzeturile foarte bogate în calciu si cu un conţinut redus în grăsimi: branza de vaci, perle de branza cu smantana, branza calcica, urda si ricotta.

2.Peste oceanic, fructe de mare, ulei de peste.

3.Legumele cu frunze verzi: spanacul, urzici.

4.Cruciferele: broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles.

5.Cerealele integrale.

6.Semintele de susan, dovleac, in.

7.Fructele de sezon şi cele oleaginoase: nuci, migdale, alune.

8.Germeni organici de grau, de lucerna, de soia.

9. Oua.

10.Carne.

La aceasta lista adaugam reducerea stresului din viata copiilor nostri plus exercitii fizice regulate (dansul, mersul pe role, alergatul, inotul, plimbatul pe jos) si asiguram astfel o densitate osoasa optima. Asa tinem la distanta fracturile si osteoporoza, conferindu-le în acelasi timp o postura eleganta si o dentitie sanatoasa.

Nu e greu, nu?

Articol pregatit în colaborare cu specialistul Dr. Anamaria Iulian , medic, psiholog clinician si psihoterapeut de formare experientiala.

07.09.2016 0

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

one × one =